Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Burpee. Học kỹ thuật đúng cho bài tập này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

Cơ chính: Bụng

Cơ liên quan: Toàn thân

Hướng dẫn tập Bụng: Bài tập Burpee
  • Đứng, hai tay hai bên, chân rộng ngang vai.
  • Tấn xuống, lòng bàn tay chạm sàn, đặt trước chân.
  • Nghiêng về phía sàn, bụng hướng về phía sàn, chân duỗi thẳng hết cỡ ra sau vào tư thế hít đất.
  • Bây giờ nhảy dang chân rộng hơn hông, và ngay sau đó nhảy trở lại vị trí ban đầu.
  • Thực hiện một hít đất.
  • Đưa chân tới trước, đằng sau tay.
  • Đẩy gót chân, trở lại vị trí đứng/ban đầu.
Máy chạy bộ MOFIT
Nguồn: ***************