Mỗi tháng phải thay quần áo một lần, từng bị "đuổi khéo" vì quá béo, Thùy Linh quyết tâm giảm cân. Chỉ sau 2 tháng, 9X đã giảm 8 kg và 22 cm vòng bụng.
Dưới đây là bài chia sẻ của Vũ Thùy Linh (sinh năm 1990, Hà Nội) về cơ chế dinh dưỡng, tập luyện cải thiện vóc dáng cùng
Tôi bị hiếm muộn con một phần do không kiểm soát được cân nặng, đã điều trị 3 lần nhưng chưa thắng lợi. Bác sĩ tư vấn tôi nên giảm khoảng 8 kg sẽ có hiệu quả sẽ tốt hơn.
Trong khi, tôi già hơn tuổi và chồng số đông khi béo. Mỗi lần mua quần áo với tôi là cực hình. Có thời điểm tôi tăng cân quá nhanh, phải thay quần áo hằng ngày. Trong công việc tôi cũng gặp nhiều trở ngại vì nặng nề, lờ lững.
Một lần thử đồ sẵn sàng đám cưới bạn thân, tôi đi tới 20 shop quần áo nhưng không vừa bất kỳ bộ nào. Thậm chí, tôi còn bị "đuổi khéo" sang shop sau sinh. Từ đó, tôi quyết tâm đi tập gym ngay ngày hôm sau.
Hơn thế, sau lần điều trị hiếm muộn thứ 3, chồng muốn tạo tâm lý thoải mái và tăng cao sức khỏe nên khuyến khích tôi đi tập.
Không ăn tinh bột vào bữa tối
Sức khỏe yếu cùng cơ chế ăn uống không khoa học, thời gian đầu tôi hay chóng mặt dù chỉ tập những bài mang tính chất làm quen. Huấn luyện viên vốn nức tiếng khó chịu, có lần bị mắng đến phát khóc vì không gập bụng nổi 5 cái.
Hết tuần thứ 2, tôi giảm 1,5 kg. Tôi vui sướng khoe với toàn bộ dân dụng, khí thế tập luyện lên cao. Từ ngày đó, huấn luyện viên bắt buộc tập gì tôi cũng nghe theo.
Sau 4 tuần, tôi giảm tiếp 4 kg. Tôi quyết định nghỉ việc để tập trung cho giảm cân. Tôi chọn một công việc chủ động tại nhà, thu nhập phải chăng những vẫn có thời gian đi tập. chấm dứt hai tháng tập luyện cần cù, vóc dáng của tôi đổi mới hoàn toàn, đến nỗi hàng xóm không nhận ra.
Về dinh dưỡng, tôi thực hiện theo hình thức ăn "sạch", nghĩa là cắt giảm năng lượng đầu vào không cần phải có nhưng vẫn bảo đảm mọi tác động sống và chế độ tập luyện. Tôi bị đau dạ dày nên chia nhỏ bữa trong ngày.
Theo tôi, ăn uống tối ưu chiếm vai trò cần thiết khi giảm cân. Tôi tránh dầu mỡ, đồ ngọt, ăn tinh bột hấp thụ chậm như khoai lang, bánh mỳ đen, nhiều rau và hoa quả ít ngọt. Bữa tối, tôi nỗ lực ăn trước 19h và nói không với tinh bột.
Sai lầm khiến công đoạn lắp ráp giảm cân thất bại
so sánh với những ngày đầu tập để giảm cân, tại thời điểm này tôi áp dụng chế độ tập tăng cơ, cường độ cao và nhiều bài phức hợp hơn.
Tập luyện cần hài hòa với dinh dưỡng ưng ý. Ngoài việc tập luyện cùng huấn luyện viên bạn cũng nên tự chủ động trang bị am hiểu. Ta cần có chế độ luyện tập ưa thích với từng quá trình của cơ thể, tránh duy trì một cách thức tập luyện trong thời gian dài, vừa gây chán vừa không tốt nhất.
Cô đã giảm 22 cm vòng hai chỉ sau 2 tháng.
Tôi nhận thấy doanh nghiệp thường mắc những lỗi như sợ mệt, không nghiêm khắc với bản thân, tập luyện rối rít, thiếu kỷ luật và tính tự giác kém.
Bên cạnh đó, nếu quyết định tập cùng huấn luyện viên, bạn nên mày mò kỹ về họ để có sự tin yêu.
Nhờ chế độ tập luyện hay kết hợp ăn uống khoa học, tôi đã giảm 8 kg (từ 54 kg xuống 46 kg), "cắt" 22 cm vòng eo (từ 90 cm xuống 68 cm), tăng 3 cm vòng mông.
Hiện mục tiêu tập luyện của tôi là tăng cao cơ bắp để có vóc dáng săn chắc, gọn nhẹ hơn.
Cho thuê xe nâng người là vấn đề khách hàng quan tâm đầu tiên cùng với chất lượng của xe. Xe nâng tay thấp là dòng xe phổ thông và cơ bản nhất hiện nay. Với chi phí đầu tư thấp nhưng hiệu quả mang...
Giá xe nâng tay thấp 2 tấn Niuli chính hãng