Quả bơ chứa hàm lượng chất béo và lượng calo cao. Một cốc bơ xay nhuyễn có chứa 384 calo. Tuy nhiên, các chất béo tìm thấy trong quả bơ là chất béo lành mạnh, không ảnh hưởng đến tim.

Ngoài ra, bơ là loại quả cực kì tốt cho sức khỏe của con người. Bơ rất giàu các loại vitamin như C, K và B. Vitamin K giúp điều tiết lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Ngoài ra, quả bơ rất giàu protein và chất xơ có tác dụng như thuốc tăng cường sinh lý thúc đẩy ham muốn quan hệ tình dục tự nhiên.

Đậu nành

Đây là loại thực phẩm lành mạnh có hàm lượng calorie cao. Nó không những giàu protein mà còn chứa nhiều chất sắt, canxi, một số vitamin B và chất xơ cần thiết cho cơ thể, là cách tăng cân hiệu quả nhất cho bạn

Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan là một trong những loại rau củ quả gây tăng cân bới nó giàu vitamin, protein, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác, rất phù hợp cho những ai muốn bổ sung vào thực đơn tăng cân. Tuy nhiên, nếu ai đang trong quá trình giảm cân nên hạn chế ăn loại thực phẩm này.

Khoai tây

Khoai tây là nguồn carbohydrates phong phú và khá nhiều đường. Tiêu thụ như khoai tây nướng hoặc khoai tây chiên hàng ngày sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, ăn nhiều khoai tây chiên đặc biệt không tốt cho tim mạch của bạn, vì vậy, hãy hạn chế nhé.

Ngô

Ngô chứa carbohydrate và có hàm lượng calo cao. Vậy nên, nếu ăn ngô hàng ngày, chắc chắn cân nặng của bạn cũng được cải thiện.

Nho

Vấn đề của nho không phải là lượng calo mà là hàm lượng đường cao có trong loại quả này. Một chén nho có chứa 15g đường. Trong khi đó, 3 chiếc bánh Oreo đã chứa 14g.

Trái cây nhiệt đới

Các loại trái cây nhiệt đới như xoài và dứa rất hấp dẫn nhưng chúng lại chứa lượng đường cao hơn các loại trái cây khác. Do đó chứa nhiều calo và dễ làm bạn tăng cân nhanh