Sự lơ đãng, hay quên tình trạng kha khá phổ cập, đặc biệt với những người thao tác làm việc cùng với môi trường nhiều áp lực, tiếp tục gặp mệt mỏi hoặc áp lực với công việc của mình… Nếu như không quan tâm đến sức đề kháng, quan trọng hơn là sức đề kháng trí não của chính bản thân các bạn sẽ có thể trở nên rất chậm chạp, thao tác làm việc kém cực kỳ hiệu quả. Vì vậy, hãy xem thêm những bí quyết tiếp sau đây mà các ứng viên tại website https://vieclam24h.net.vn/ đã áp dụng rất thành công khi xin việc để giúp tăng trí nhớ của mình nhé!

Sử dụng thực phẩm hữu ích cho não bộ

Trong những việc, bạn luôn luôn cần sự minh mẫn, tỉnh táo và nhậy bén để xử lý các tình huống “oái ăm” thì việc quan tâm lựa chọn những loại thức ăn hữu ích cho não bộ cũng là vấn đề khá quan trọng và đáng được lưu tâm. Điển hình như quả óc chó là loại thực phẩm rất tốt để giúp đẩy mạnh trí nhớ. Có rất đông phân tích cho thấy rằng quả óc chó rất nhiều chất chống lại oxi hóa, giúp bảo vệ não bộ khỏi những gốc độc lập có hại – là nguyên nhân dẫn đến lão hóa.



Rèn luyện thói quen ghi chú, note lại thông tin

Nếu như có tính thi thoảng lơ đễnh, để chưa phải bỏ lỡ các buổi gặp mặt quan trọng với khách hàng, các cuộc họp quan trọng thì bạn phải tập cho chính mình thói quen lưu ý lại những tin tức vừa nhận được vào sổ tay, giấy ghi chú hay là trên các dòng thiết bị di động thông minh, Tablet, laptop… Bởi đơn giản và dễ dàng khi note lại các thông tin này thì hệ thống ứng xử tin tức ở não sẽ buộc bạn phải nhớ lại một lần tiếp nữa tất cả các thông tin, đó là hành vi giúp việc ghi nhớ được lâu bền hơn. Rèn luyện được thói quen này bạn sẽ cải thiện được năng lực chuyên môn ghi nhớ có được một trí nhớ tốt.

Tập thể dục thường xuyên

Các phân tích ở cả chuột và não người đã chỉ ra rằng tập thể dục liên tục rất có khả năng cải thiện Quanh Vùng gợi nhớ. Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao đều đặn nhất là chạy bộ giúp đẩy mạnh lưu lượng máu lưu thông lên não, giúp tăng lượng oxi cho những tế bào thần kinh. Cùng theo đó tập luyện cũng có thể làm tăng kích cỡ của não và bộ não của bạn càng to thì năng lực chuyên môn ghi nhớ của bạn càng rất nhiều. Thế cho nên, nếu bạn đang việc tìm theo cách để giữ cho trí nhớ được có nét trong các công việc, thì môn chạy bộ có thể là câu trả lời có ích.

Trải nghiệm những thứ khác lạ, mới mẻ

Bạn vẫn hay đi trên tuyến đường cũ từ nhà đến văn phòng làm việc suốt bao năm qua mà không thể thay đổi? Bạn đang phân biệt sự nhàm chán từ công việc của mình mà chưa một lần ý kiến đề xuất với cấp trên để tạo sự chấm phá mới… Với các thói quen “ngại trải nghiệm” này đã biến bạn biến thành một cỗ máy và không mong muốn được tò mò nhiều điều mê hoặc ngoài vùng đáng tin cậy. Vậy nên hãy thử thay đổi đi, thử khác biệt đi bạn sẽ giữ lại được được nhiều thứ hay ho và giúp nhớ tốt nhất, chính xác hơn, thay vì cứ mãi giữ những điều đã cũ.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Giấc ngủ được coi là một trong những nhân tố quan trọng nhất để sở hữu một trí nhớ tốt. Vì khi nằm ngủ là thời khắc quá trình củng cố trí nhớ diễn ra nên có nghĩa không ngủ đủ, bạn sẽ phải vật lộn để nhớ những điều đã học được. Ngay cả một giấc ngắn cũng có thể giúp cho não của chính bạn.

Tập thiền

So với phần lớn người trưởng thành và cứng cáp, thì bộ nhớ làm việc của chúng ta có thể lưu giữ tối đa 7 vấn đề cần thiết cùng lúc, tuy nhiên nếu chính bạn không đã đạt được mức này thì thiền định là vấn đề chúng ta có thể thử để tăng nhanh tối đa hiệu suất. Thiền có tác dụng giúp chú ý, cũng đã được chứng minh giúp cải thiện năng lực thao tác làm việc của bộ nhớ chỉ sau 2 tuần. Bởi vì khi thiền định, mật độ chất xám ở vùng hồi hải mã của bộ não tăng lên – đây là vùng quan trọng đối với việc lưu giữ thông tin và dựng nên trong trí nhớ.

Bạn đã thử bất kì phương pháp nào trong các này để cải thiện trí nhớ của chính bản thân mình chưa? Cách thức nào đem đến hiệu quả tuyệt vời nhất cho bạn?